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Una mente sana y un cuerpo nutrido son la clave para una vida plena.
Explora mis programas y comienza tu camino hacia un bienestar completo
- NutriPsicoSalud
Encuentra la raíz de tu malestar
Mi misión es simple: ayudarte a encontrar y solucionar la raíz de tu malestar. Ya sea de origen físico o emocional.
Yo soy Lola Hernández y soy dietista integrativa y terapeuta. Te ofrezco un enfoque diferente: la nutrición funcional unida a la Psiconeuroinmunología Clínica (PNI) y la Bio-regulación junto con apoyo emocional y terapéutico para que sanes cuerpo y mente.
¿Cómo lo hago?
Observo tu historia clínica, tus síntomas, tus analíticas de sangre y otras pruebas médicas que puedas tener, tus hábitos, estilo de vida, tu estado emocional y mental… y te ayudo a restaurar la salud natural de tu cuerpo con 4 herramientas:
Psiconeuroinmunología (PNI): Mi formación en PNI me permite entender cómo el estrés, tu estado de ánimo, tu intestino, tu sistema hormonal y tus defensas están íntimamente conectados.
Nutrición Integrativa: Aquí la comida se convierte en tu medicina. Diseñaré un plan antiinflamatorio, adaptado a tus necesidades específicas, con el único fin de reparar tus sistemas y asegurar que te nutres con lo que tu cuerpo y tu mente realmente necesitan.
Bio-regulación: Te guío para restablecer los biorritmos esenciales de tu cuerpo: mejorar tu sueño, regular tu energía y optimizar la respuesta de tu organismo al estrés.
Apoyo terapéutico: Te acompaño día a día por WhatsApp hasta alcanzar tu objetivo.
Estoy aquí para escucharte y para darte el conocimiento que necesitas para tomar el control de tu propia salud, física, mental y emocional, de forma profunda y duradera.
¿Damos el primer paso?
- programas nutricionales
El camino hacia tu bienestar integral
Metabolismo en Calma: Antiinflamación y Peso Saludable
Dificultad para perder peso, Síndrome Metabólico, Resistencia a la Insulina, Dolores articulares, Colesterol, Hígado Graso.
- Plan nutricional de flexibilidad metabólica con un enfoque en la calidad de la comida (Nutrición Funcional/Integrativa), no en las calorías.
- Pautas de Crononutrición (horarios de comida) y Ejercicio Adaptado (timing y tipo de actividad física) para maximizar la sensibilidad a la insulina.
- Trabajo en la Gestión Emocional y el Hambre Emocional para romper el ciclo de estrés-alimentación-inflamación.
Hormonas en Armonía: Ciclo y Estrés Adrenal
SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico), Endometriosis, Hipotiroidismo (Hashimoto), SPM severo, Pérdida de cabello.
- Dieta adaptada a la fase del ciclo menstrual (si aplica) o enfocada en el soporte de órganos (hígado, tiroides) y micronutrientes clave para la salud hormonal (yodo, selenio, zinc).
- Protocolos de Optimización del Descanso y de Exposición a la Luz para regular el cortisol y la melatonina, restaurando el ritmo circadiano.
- Desarrollo de habilidades de Resiliencia y técnicas de Relajación Profunda para modular la respuesta al estrés crónico.
Equilibrio Intestinal & Energía Total
Hinchazón crónica, SIBO, Intestino Irritable (SII), Disbiosis, Fatiga inexplicable, Niebla mental.
- Plan alimentario de restauración intestinal (dieta FODMAP, antiinflamatoria, o específica para SIBO/Cándida). Incluye pautas para la reintroducción y el mantenimiento.
- Protocolos para la optimización de la Microbiota y el refuerzo de la Barrera Intestinal (suplementación específica si es necesaria).
- Técnicas de gestión del estrés enfocadas en la regulación del Nervio Vago, clave para mejorar la motilidad intestinal.
Inmunidad Fuerte & Cronicidad Bajo Control
Alergias estacionales o crónicas, Infecciones recurrentes, Sensibilidad alimentaria múltiple, Soporte en patologías autoinmunes (ej. Hashimoto, Artritis).
- Protocolo alimentario de eliminación-reintroducción para detectar y modular sensibilidades. Dieta rica en micronutrientes inmunomoduladores y reparación de la barrera intestinal.
- Pautas de termorregulación (exposición al frío/calor) y movimiento antiinflamatorio para estimular la circulación linfática y la respuesta inmune.
- Herramientas para la Gestión del Miedo y la Incertidumbre asociados a los brotes de enfermedades crónicas, promoviendo la resiliencia psicológica.
Abordaje PNI del Dolor Crónico y Fibromialgia
Dolor crónico generalizado, Sensibilidad al dolor (alodinia), Fatiga severa, Sueño no reparador, Problemas de concentración/Niebla mental.
- Dieta Mitocondrial y Antiinflamatoria (DAI): Un plan alimentario para reducir drásticamente la inflamación (baja en alimentos pro-oxidantes) y nutrir la mitocondria. Énfasis en grasas saludables y nutrientes clave (Magnesio, Coenzima Q10, Vitaminas B).
- Activación del Sistema Parasimpático: Protocolos para sacar al cuerpo del modo "lucha o huida" constante. Incluye ejercicios de respiración diafragmática y pautas de exposición solar y a la naturaleza para mejorar la producción de óxido nítrico y modular el dolor.
- Reentrenamiento del Dolor: Técnicas basadas en Neurociencia para reducir la centralización del dolor. Trabajo en la Gestión del Estrés Crónico y la Mejora de la Calidad del Sueño para favorecer la reparación nocturna.
Acompañamiento emocional y terapéutico
Dificultad para concentrarse, Mala memoria, Estrés, Ansiedad. Cansancio mental al final del día, Baja productividad, Falta de propósito vital. Orientación personal y laboral.
- Dieta Neuro-protectora (rica en Omega-3, antioxidantes y vitaminas B), quelante y antiinflamatoria. Pautas de alimentación para optimizar la glucosa cerebral y evitar picos de energía.
- Protocolos para la Higiene del Sueño y el uso estratégico de la luz natural para optimizar la función cognitiva.
- Acompañamiento emocional y terapéutico en sesiones presenciales o por videoconferencia y día a día por WhatsApp de forma individualizada.
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- Porqué elegir nutripsicosalud
Recupera la salud natural de tu cuerpo
Tras una entrevista en profundidad, nos enfocaremos en descubrir cuál es la raíz de tu problema y lo abordaremos de una forma integrativa: nutrición, ejercicio, higiene de sueño, suplementación, cambio de hábitos y estilo de vida y mejor gestión de tus emociones.
Nutrición Integrativa
Abordamos tu salud desde una perspectiva completa, combinando la ciencia de la dietética con el estilo de vida y el bienestar general para lograr un cambio profundo y sostenible.
Acompañamiento diario e individualizado por WhatsApp
Estaré ahí día a día acompañándote por WhatsApp. Aprenderás a gestionar tus emociones asegurando
Flexibilidad horaria
Adapto mis consultas a tus horarios, incluyendo citas a mediodía y a última hora, para que cuidar de tu salud sea siempre una prioridad y nunca un obstáculo
- cómo trabajamos
Tu camino hacia el bienestar empieza aquí
Agendar tu primera cita
Agenda una primera sesión gratuita por videoconferencia. Utiliza el calendario que verás un poco más abajo. Ahí veremos qué te pasa, cuáles son tus necesidades y cómo podemos abordarlo desde la nutrición integrativa y el acompañamiento ecmocional / terapéutico.
Pautas generales y menús semanales personalizos
Una vez que haya recabado toda la información sobre ti, tus necesidades y tus gustos, te proporcionaré unas pautas generales y menús semanales personalizados con recetas ricas y fáciles.
Acompañamiento diario y sesiones mensuales
Estaremos en contacto día a día por WhatsApp. Una vez al mes nos veremos de forma presencial u online. En estas sesiones veremos aquellos aspectos nutricionales y emocionales que te impidan conseguir tu objetivo.
- agendar sesión
Tu salud es un derecho, no un privilegio
Utiliza el calendario de la izquierda para agendar sesión conmigo. Selecciona el día y la hora en la que estés disponible.
- Testimonios
Historias de Éxito
- una nueva oportunidad
NutriPsicoSalud es para ti si...
- Sientes que necesitas una transformación vital.
- Tienes problemas de peso, hormonales, digestivos, autoinmunes o dolor crónico o de salud mental y te gustaría probar un nuevo enfoque.
- Has acudido a otros profesionales pero no has observado grandes cambios.
- Necesitas una segunda opinión profesional a cerca de lo que te pasa.
- Quieres cambiar de hábitos pero no encuentras la motivación suficiente por tu cuenta
