“Neurotransmisores y Proteína: Por qué tu desayuno decide tu estado de ánimo”
¿Sabías que tu estado de ánimo se decide en el desayuno? Descubre cómo la proteína matutina aporta los aminoácidos necesarios para fabricar serotonina y dopamina. Aprende a equilibrar tus neurotransmisores desde la primera comida para eliminar la ansiedad, mejorar el enfoque y recuperar el control emocional.
¿Tu café matutino alimenta tu ansiedad? Lo que la ciencia dice.
¿Sientes inquietud tras tu café matutino? Descubre cómo la cafeína influye en tu ansiedad, la retención de líquidos y la absorción de nutrientes. Aprende estrategias basadas en la ciencia para disfrutar del café sin disparar el cortisol ni bloquear tus resultados de pérdida de peso. ¡Optimiza tu energía hoy!
Omega-3 y Magnesio: Nutrientes fundamentales contra el estrés crónico
¿Sufres de estrés crónico? Descubre cómo el Omega-3 y el Magnesio actúan en tu sistema nervioso para reducir la ansiedad, bajar el cortisol y mejorar tu salud mental.
Suplementación natural para la menopausia y perimenopausia
La menopausia es una etapa de transformación profunda y, aunque es un proceso natural, los cambios en los niveles de estrógenos pueden dar “guerra”. La suplementación puede ser una gran aliada para suavizar los síntomas y proteger tu salud a largo plazo.
Calmar la ansiedad por la comida: Herramienta P.A.U.S.E
¿Alguna vez te has encontrado frente a la nevera sin saber realmente cómo llegaste ahí? No es falta de voluntad, es tu cuerpo intentando gestionar una emoción a través del azúcar. En esta entrada, desglosamos qué es realmente el hambre emocional y te enseñamos a dominar la herramienta PAUSA: un método de cinco pasos diseñado para interrumpir el impulso, calmar el sistema nervioso y permitirte elegir (de verdad) qué necesitas en lugar de simplemente reaccionar. Aprende a diferenciar el hambre física de la urgencia emocional y haz las paces con tu alimentación.
Alimentos Saludables para las Fiestas Navideñas
Si llevas tiempo sin tomar gluten, lácteos o alimentos con histamina (por ejemplo) y en Navidad se te va de madre, puede que tu cuerpo después se resienta y des un paso atrás en tu proceso de sanación.
Por este motivo, te presento algunas ideas y algunas recetas para las fiestas navideñas